Румынская тяга поясница
![Как правильно делать румынскую тягу? Очень эффективные упражнения - румынская и мертвая тяга.](https://cdn.viqeo.tv/storage/13/d3/a8b5c0f75074661421e77d4ac97a6cfe.webp)
Становая тяга со штангой: упражнения, правила, альтернативы
Упражнение с отягощением, придуманное в году румынским тяжелоатлетом Николае Владом, для укрепления мышц поясницы. Превосходно тренирует крупные мышцы тела, составляющие мышечный каркас. Его часто выбирают девушки из-за эффектного влияния упражнения на ягодичные мышцы.
![Безопасна ли становая тяга? Что делать, если в становой тяге болит поясница?](https://6pack.ru/wp-content/uploads/2013/10/stanovaya_tyaga_1.jpg)
![Румынская тяга: техника выполнения Становая тяга, нормативы — техника выполнения, виды становой тяги](https://vashsport.com/wp-content/uploads/2021/06/allya.ru_-640x423.png)
![ЧТО ТАКОЕ СТАНОВАЯ ТЯГА Становая тяга](http://m.sportwiki.to/images/thumb/c/cb/Ruminskaya_tyaga.jpg/250px-Ruminskaya_tyaga.jpg)
![ИСТОРИЯ НАЗВАНИЯ Становая тяга: 9 неоспоримых преимуществ](https://cross.expert/wp-content/uploads/2017/04/stanovaya-tyaga-vzglyad-1.jpg)
![Чем хороша румынская тяга This browser is not supported](https://www.hockey-world.net/images/stories/interesnoe/2017/0106/rumynskaya-tyaga2.jpg)
![Ошибки в технике Румынская тяга штанги](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/12/Rumynskaya_tyaga_odna_noga.gif)
![Какие мышцы работают? Румынская тяга](http://m.sportwiki.to/images/thumb/f/f2/Bb_4_480.jpg/250px-Bb_4_480.jpg)
![Техника выполнения Румынская тяга: техника выполнения со штангой, гирей и гантелями](http://ironzen.org/uploads/posts/2011-05/1304380443_n8.gif.pagespeed.ce.T6vfKNbbUJ.gif)
В правильной технике выполнения румынской тяги есть основной критерий — ровная спина. Если вам такая отметка еще не доступна, стоит заняться упражнениями на гибкость. Любой новичок, при должном внимании к растяжке, сможет сделать первую низкую становую тягу через пару месяцев. Важно: растяжка не должна быть «соло» в тренировочном плане. Она выполняется после комплекса силовых упражнений для мышц спины и ног.
![Становая тяга: какие мышцы работают? Румынская тяга — SportWiki энциклопедия](https://i.ytimg.com/vi/ugkSLm4_XmU/maxresdefault.jpg)
![Какие мышцы участвуют в работе? Становая тяга, нормативы — техника выполнения, виды становой тяги - Чемпионат](http://fitnavigator.ru/wp-content/uploads/2016/06/stanovaja-tjaga-s-ganteljami_9.jpg)
![Чем румынской становая тяга отличается от классической Очень эффективные упражнения - румынская и мертвая тяга. | SarovSky | Дзен](https://www.sports.ru/dynamic_images/post/318/718/4/share/2d60e0_no_logo_no_text.jpg)
![ОСНОВНЫЕ ЗАДЕЙСТВОВАННЫЕ МЫШЦЫ Румынская тяга | Spot Online Journal | Дзен](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/02/sport_1582300435.jpg)
![Распространенные ошибки Чем румынская становая тяга отличается от классической и как её делать - Лайфхакер](https://blogscdn.thehut.net/wp-content/uploads/sites/417/2017/07/24135937/становая-тяга.jpg)
![В чем отличие румынской тяги от становой? Становая тяга: какие мышцы тренирует и чем полезна](https://cross.expert/wp-content/uploads/2016/11/Rumynskaya-tyaga.jpg)
![КАКИЕ МЫШЕЧНЫЕ ГРУППЫ РАБОТАЮТ Румынская тяга со штангой: техника и какие мышцы работают](https://i.ytimg.com/vi/MPSrzdOq5C0/maxresdefault.jpg)
![Положение спины Румынская тяга: техника выполнения со штангой, гирей и гантелями - APOLLO NEXT](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/12/Ruminskaya_tyaga_2.jpg)
![Становая тяга — что это? Что делать, если в становой тяге болит поясница? - Упражнения - Фитнес - MEN's LIFE](https://www.sport-rb.ru/sites/default/files/uploads/user-104/romanian_deadlift_03.jpg)
![Преимущества румынской тяги на одной ноге перед обычной тягой на одной ноге Становая тяга - какие мышцы работают? Как выполнять консультирует ФИТНЕС-АРЕНА](https://cross.expert/wp-content/uploads/2016/11/rumynskaya-i-klassicheskaya-stanovaya-tyaga.jpg)
![Содержание Как сделать румынскую тягу на одной ноге, как профессионал](https://5lb.ru/upload/medialibrary/25d/25db6b35f10bade35f7c6452986bcbe7.jpg)
![](https://ariafit.ir/wp-content/uploads/2020/01/2783_2.jpg)
199 | Некоторые тренеры скажут вам, что нет никаких обязательных упражнений. Поскольку есть много других движений, которые дадут вам почти такой же результат, как классические приседания и отжимания. | |
38 | Оно направлено на развитие ног, ягодиц, спины и является ключевым в формировании силовых качеств спортсмена. Суть упражнения в том, что атлет поднимает штангу с пола до полного выпрямления тела, стоя на прямых ногах». | |
162 | Становая тяга, она же дедлифт, — это упражнение со штангой. | |
476 | Румынская тяга — разновидность становой тяги, в которой сильнее работают мышцы бицепса бедра задняя часть ног выше колена и ягодицы. |
Румынская становая тяга или мертвая тяга на прямых ногах - одно из лучших базовых и наиболее функциональных упражнений для тренировки бицепса бедер. Румынская тяга также задействует большое количество дополнительных мышц ягодичные , икроножные , поясничные , трапеции и др. Данное упражнение пришло в железный спорт из Румынии и их тяжелоатлета по имени Nicu Vlad. Именно у него было первым замечено его выполнение которое тогда в г, еще так не называлось. Первое , на что нужно обратить внимание - обувь с почти-полным отсутствием каблука 1см , с широкой, плоской по всей длине подошвой, плотно сидящая на ноге. Такую обувь можно приобрести не только в спортивных магазинах, а подобрать где угодно.
![РУМЫНСКАЯ ТЯГА/ЯГОДИЧНЫЙ МОСТ. ПОЧЕМУ БОЛИТ ПОЯСНИЦА ПРИ ИХ ВЫПОЛНЕНИИ](https://cross.expert/wp-content/uploads/2017/04/stanovaya-tyaga-klassika.jpg)
![Как сделать румынскую тягу на одной ноге, как профессионал](http://your-revolution1905.ru/wp-content/uploads/2019/08/mertvaya-tyaga2-min.jpg)
![Чем румынская становая тяга отличается от классической и как её делать](https://cdn.viqeo.tv/storage/9d/c6/bf70b060261f65d0a2adb33366f4a2c7.jpg)
![](https://instructorpro.ru/wp-content/uploads/2022/06/Румынская-тяга-выполнение.jpg)
![](https://vashsport.com/wp-content/uploads/2021/06/builderbody.ru_-1-599x480.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/k6oCXoXptS0/maxresdefault.jpg)