Дряблая кожа внутри бедра
![Скорректировать внутреннюю поверхность бедра - решение проблемы в клинике Total Charm Как быстро подтянуть внутреннюю поверхность бедра, не раскачивая ноги](https://www.flex-sport.ru/upload/resize_cache/webp/upload/medialibrary/f4f/hozmpekv1m3lvx9n6it76s0fzxcfjnd8.webp)
Скорректировать внутреннюю поверхность бедра
Вы довольны своими стройными ногами, за исключением одного «но» — бедра с внутренней стороны кажутся слишком мягкими и дряблыми? Как сделать проблемную зону более подтянутой и упругой, рассказал и показал фитнес-эксперт, специалист по осанке Денис Соломин. Эти мышцы еще называют приводящими.
![Как подтянуть внутреннюю поверхность рук и бедер Подтянуть внутреннюю поверхность бедер](https://cdn.viqeo.tv/storage/5a/ee/d93202c68b41685468ad4fcf17bf1a61.jpg)
![Сгибание ног Как укрепить внутреннюю поверхность бедра. Красота и здоровье](https://i.ytimg.com/vi/Lrf8ubd4VI8/maxresdefault.jpg)
![Приседания Внутренняя часть бедра](http://drkolesnikov.com/wp-content/uploads/2018/05/Image-10.jpg)
![Почему внутренняя поверхность бедра часто бывает отстающей и дряблой Кому-нибудь реально удалось подтянуть обвисшую внутреннюю сторону бедра???](https://gnicpm.ru/wp-content/uploads/2022/04/krasota-i-zdorove.jpg)
![Прицельное жиросжигание — миф Подтяжка внутренней поверхности рук и бедер](https://n1s1.hsmedia.ru/43/2a/b9/432ab9548bda32daa65ae21ec2bbb6f6/472x600_1_4f73408f654b64e76a2d6ca670771a29@866x1100_0xac120003_19704495621608890291.jpg)
![Чтобы уменьшилась внутренняя поверхность бедра, нужно увеличить заднюю Как подтянуть внутреннюю поверхность бедра? Видеоинструкция от тренера](https://image.flacon-magazine.com/i/a/as44svVQUK/590.jpg)
![Как подтянуть внутреннюю часть бедра? Липосакция внутренней стороны бедра](https://i.ytimg.com/vi/LVmsDQnHQ_I/maxresdefault.jpg)
![Программы: Как убрать дряблую внутреннюю поверхность бедра?](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/1200x630/jpg/91b/c9f/b5efc65f66ad98d7c2e9cf40f0.jpg)
![Читайте также Как подтянуть внутреннюю поверхность бедра? Упражнения от балерины](https://clinicabl.ru/all/b1/v8fckwqrki3_njo4pfj1821u.png)
![Причины обвисания кожи Убираем дряблость внутренней части бедра: 8 эффективных упражнений](https://www.flex-sport.ru/upload/resize_cache/webp/iblock/3ed/a3kakazbrmq0knj6y3ihkq1n7og0whjg.webp)
![За что отвечают мышцы внутренней поверхности бедра](https://i.ytimg.com/vi/yqyy-ZAGg_0/oar2.jpg?sqp=-oaymwEYCJUDENAFSFqQAgHyq4qpAwcIARUAAIhC&rs=AOn4CLC2NKBrfkAhZiOP_y6G9yMd2EvZGQ)
Представляем Вашему вниманию десятый комплекс упражнений «Как укрепить внутреннюю поверхность бедра» из проекта «Красота и здоровье»! В преддверии летнего сезона многие женщины задумываются о красоте и стройности ног. Но излишние отложения на внутренней стороне бедер не дают возможности приблизиться к желаемой цели. Это объясняется тем, что в повседневной жизни мы почти не задействуем названную группу мышц, поэтому дряблая кожа и лишние кг чаще всего появляются именно в этой зоне. Как любая физическая нагрузка, укрепление внутренней поверхности бедра, то есть приводящих мышц, имеет не только эстетическую направленность, но и медицинскую.
![Как избавиться от лишнего на внутренней части бедра? Убираем дряблость внутренней части бедра: 8 эффективных упражнений | Фитнес с GoodLooker | Дзен](https://ae01.alicdn.com/kf/Hbdfa3a62da754586b76d7bd17749f989r.jpg)
![Что нужно знать о бедрах Упражнения для внутренней части бедра, видео. Спорт-Экспресс](https://academy-tt.ru/upload/medialibrary/262/33.jpg)
![Целлюлит на ногах: суть проблемы, ее причины и способы избавления Дряблая внутренняя поверхность бедра — почему возникает проблема и как это исправить в Major Beauty](https://www.flex-sport.ru/upload/resize_cache/webp/upload/medialibrary/e05/8yan9fkm2bdcxm19axinjsiwx20x3z4x.webp)
![Новые публикации Избавляемся от целлюлита на ногах](https://www.majorbeauty.ru/files/resources/shutterstock_401725933.jpg)
![Как правильно выполнять плие Причины возникновения дряблости кожи, как с этим бороться?](https://st21.styapokupayu.ru/images/localized/000/067/509_original.jpg)
В повседневной жизни мы почти не задействуем внутреннюю поверхность бедра, поэтому без специальной физической нагрузки дряблая кожа и лишние килограммы чаще всего появляются именно в этой зоне. Найти правильные упражнения для нее не так просто — если перестараться, мышцы будут перекачанными и массивными. Я составила для вас идеальную короткую тренировку, она состоит из трех комплексов и одной растяжки — всего 30 минут в день, и ваши ноги очень быстро станут подтянутыми и красивыми! Поставьте ноги шире плеч, разверните стопы, подкрутите таз, выпрямите плечи. Выполняйте приседания 21 раз. Этот цикл выполняйте на коврике.
![](https://www.perezdelaromana.com/wp-content/uploads/2019/02/Lifting-de-Muslos-04-Instituto-Perez-de-la-Romana-1.jpg)
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/96671/02/966710200_0:375:2000:1500_1920x0_80_0_0_557b2eb880eae3f61235ea15b593f25a.jpg)
![](https://img.championat.com/i/00/59/1594670059191816790.jpg)
![](http://drkolesnikov.com/wp-content/uploads/2018/05/Image-9.jpg)